【警告】筋トレしてない奴は今すぐやれ。やらない奴はこのまま不満のある人生を歩め

こんにちは！みたらしです。

「人生変えたいけど何すればいいかわからない」、「何の取柄もない」、「自信がない」

そんな人に言いたのは、取り敢えず「筋トレ」をしろ。人生変わるから。

筋トレをすることで得られるメリット

結論から申し上げると、自己規律能力がつく。これが最大のメリットだ。

これを読んで、「え？これだけ？？」、「自己規律能力ついても何になんの？？」「そんなのいらんわｗ」、と思う人が出てくると思うがそれは自己規律への認識が甘いから。

筋トレをすることで、どんどん筋トレが好きになっていく。

「いやいや、俺運動好きになったことないわ」、「中高で部活に入ってなかったし」と考える人が出てくると思いますが大丈夫だ。

僕は筋トレは唯一成長が見てわかる習慣だと思う。

大体の習慣は成果が出るまで時間がかかり、成長が分からない。だから、途中で辞めてしまう。

だが、筋トレは月単位で体が成長していっているということが分かる。パンプすれば、短時間だが将来の姿を見ることができる

＊パンプとは筋肉に血液などが流れ込み、筋肉が張った状態になること

筋トレが好きになっていくと、「デカくなりたい！！」、「重量を伸ばしたい！！」と思うようになり、食事、睡眠に気を遣うようになる。

食事はお菓子や、ハンバーガーなどのジャンクフードから鶏肉や魚などのクリーンな食べものい変わっていき、睡眠では7－8時間寝るために早く寝ようとするようにもなるぞ。

他にも多数メリットがあるのですが詳しく書いていくと時間がかかるので箇条書きで書く

• 性欲up
• ポジティブになる
• 健康になる
• テストステロン増加
• 自信がつく　etc…

おすすめのトレーニング

結論　big3

結論にはbig３と書いたが、初めて１～２カ月ほどはマシンで追い込み、big3 はフォーム確認程度に済ますというのがおすすめ。

ちゃんと筋肉をつけたいという場合は、週４～５はジムに行け。

頻度別で分割の仕方、種目を書いていく

週２回	上半身
週３回	胸、肩、三頭	脚
週４回	胸	肩、腕	脚
週４回	胸、二頭	肩、三頭	脚
週５回	胸	肩	腕	脚

胸　ベンチプレス、インクラインベンチプレス（マシン、スミスでも可）、ディップス
　ペックフライｏｒケーブルフライ

背中　チンニング、ケーブルローイング、ラットプルダウン、デットリフト
　　　プルオーバー

肩　ショルダープレス（マシン、スミスでも可）、アップライトローorサイドレイズ、リアデルト

二頭　バーベルカール、インクラインカール、

三頭　ナローベンチプレス、ケーブルオーバーヘッド

脚　スクワット、レッグエクステンション、レッグカール

初心者のうちは、big3の重量を伸ばしていけばデカくなる

最初は１０×３セットでやっていこう。１０回はぎりぎり１０回上がるかぐらいの重量で行おう

重量設定をミスってしまうと怪我をしてしまい、何カ月もできないという状況に陥ってしまうので気を付けろ。ジムに行くという習慣が途切れてしまいかねない

過去に、自分も無理な重量でやってしまって怪我をし、２～３カ月できなかったことがあり筋トレをするのが億劫になったことがあった

最後に

ここまで、見てくれてありがとう。

俺は全然金持ちっていうわけでもないし、クッソデカいってわけでもないのに見てくれて感謝する。

俺はこれから、どんどん人生変えていくから一緒に頑張ろうぜ。

筋トレをすれば、マジで人生変わるから。

良い習慣が身につけば他の良い習慣がどんどん身についていく。

筋トレやる前の俺は自信がなくて、やってきたスポーツは何回も一年未満で辞めて、周りの人からはすぐに逃げ出すダメ人間のレッテルを張られて、何かをやろうとするたびに「どうせ続かないんだから」や「すぐやめるよね」など言われていたけど、筋トレのおかげで自分の個性を持てたし、初めてい一年以上続いて自信がついた！こんな俺でもできたんだからお前でもできる

俺が筋トレにハマったのは個性がなかったからだと思う。

筋肉という個性がついたおかげで人生楽しい

いい筋肉ライフを！！