こんにちは！みたらしです。
今回は最短でベンチプレス１００㎏を上げる方法について解説していく。
私のベンチマックスは１２０キロだ。
最短で上げるには
①体重を増やす：どの種目でもそうだが、重量を伸ばしたかったら多重を増やしていくのがマストだ。体重６０kgの人がベンチプレス１００kgあげるのと、体重１００kgの人がベンチプレス１００kgあげるのどちらが簡単だと思う？？もちろん後者だ。
②肩・腕トレをしっかりやる：ベンチプレスでは、胸、肩、腕を使うので肩・腕トレをすることによって安定感が増し、重量がアップする
③頻度を増やす：個人的にはあまり好きではない。確かに頻度を増やすと重量が伸びたが筋肥大は感じられなかった。頻度を増やすので、追い込まないトレーニングをすることになるので根性が付かなくなると思うので私はお勧めしない。
おすすめのギア
①リストラップ：手首の安定感が増し、手首の怪我予防にもなる。私のおすすめは、ｓｂｄかＰＬｃｏｌｌｅｇｅのリストラップがおすすめだ。私はＰＬｃｏｌｌｅｇｅの使用している。最初から良いの物を買うことをおすすめする。
最後に
沢山飯を食って、追い込んで、適切な睡眠時間を取ればデカくなるし重量も伸びる。怪我だけ気を付けろよ。無理に高重量は扱うな。周りの奴やインターネットのやつがどんどん重量アップしててもあせらずやることをやれ。
ここまで読んでくれてありがとう。
